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经常游泳如何预防关节损伤

炎热的天气,很多人都会选择游泳来进行锻炼。游泳不仅清凉,还是一项较为温和的运动,相对于篮球、足球、登山等运动,游泳对关节的影响最小。不过在游泳时没有做好防范工作,也很容易出现关节损伤的情况。   肩关节、腰部、膝关节是游泳运动中最容易出现损伤的关节。...

2020-12-04

瘦人健身能变壮吗 瘦人健身要怎么变壮

很多人觉得瘦子应该没有什么烦恼,不像自己要苦兮兮的去减肥。但其实有些瘦子觉得自己的身材非常的单薄,想要去健身把自己练壮。但是有些人觉得瘦子健身是无法把自己练壮的。那么你觉得瘦人健身能变壮吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!   瘦人健身能变壮吗  ...

2020-12-04

平板支撑4大好处,比跑步效果还要好的瘦身减肥

平板支撑被公认为是训练肌群的有效方法,深受健身圈和减肥人士的喜爱。这篇文章给大家讲述做平板支撑的好处,以及怎么练更高效燃脂,文末还有一张魔性的动态图哟,看着它好像更容易坚持下去~平板支撑4大好处1、提高基础代谢率因为平板支撑锻炼的是核心肌群,是消耗热量大户。长...

2020-12-02

干货丨运动营养补剂使用指南

营养补剂只是帮助你达到健美目标的一种工具,而不是万能的魔力药丸,所以不要对它们产生不切实际的过度预期,因为仅仅依靠营养补剂并不能使你获得期望的体格,你仍然必须刻苦训练和严格遵守健美饮食准则,刻苦训练并聪明地使用营养补剂,才能获得最佳效果。  *使用高蛋白营养补...

2020-12-02

勇夺奥赛健体两连冠,杨兴旺连揽十冠成就超级荣耀!

如果没有事先看过杨兴旺的相关资料,你很难想象这位在2018年-2019年这2年横空出世豪取十连冠,其中相继拿下东三省公开赛男子健体全场冠军、2018-2019奥林匹亚中国赛两届男子健体A组冠军,拥有阳光笑容麦色皮肤的大男孩,2012年进入沈阳师范大学学习的时候...

2020-12-02

商用健身车与家用健身车区别在哪里

健身器材主要分为有氧和无氧,还因为使用场所的不同,可以分为家用和商用,商用健身器材就是那些主要用于健身房或者健身俱乐部以及医疗康复、酒店、教育等场所的,家用就是我们个人买回家使用的。在众多的健身器材里,健身车也不例外,有商用健身车与家用健身车之分,那么除了使用...

2020-12-02

一定要熟知的8个健身基础知识

1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是最重要的。 2、动作 ...

2020-12-02