平板支撑被公认为是训练肌群的有效方法，深受健身圈和减肥人士的喜爱。这篇文章给大家讲述做平板支撑的好处，以及怎么练更高效燃脂，文末还有一张魔性的动态图哟，看着它好像更容易坚持下去~
平板支撑4大好处
1、提高基础代谢率
因为平板支撑锻炼的是核心肌群，是消耗热量大户。长期练平板支撑，可以让我们的身体代谢更快。
2、提高运动能力 练出马甲线
多炼平板支撑可以提高你身体的运动能力和稳定性。那就意味着，不仅能更快练出想要的马甲线，还能降低运动损伤的几率哦～
3、保护背部和脊椎
多炼平板支撑，能够在无形之中增强和巩固你的肌肉，从而增强对背部和脊椎的保护作用。
4、提升整体气质
长期练习平板支撑之后，不管是站如松还是坐如钟，都成了小菜一碟，拥有优美的身姿，会让人看上去更有气质哦～
如何做更高效
一般来说，平板支撑一分钟后会全身颤抖，这个时候燃脂效果最好，所以一定要尽可能坚持更长时间，每日比前一天多5-10秒，坚持一段时间就会有非常明显的进步
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